A relação entre obesidade e problemas de saúde já é bastante conhecida. O que muita gente ainda não sabe é que existe um tipo específico de gordura que pode estar silenciosamente prejudicando o cérebro, acelerando o envelhecimento mental e afetando a memória ao longo dos anos: a gordura visceral.

📸 Créditos da imagem: Pexels / Pavel Danilyuk

Um novo estudo internacional publicado na revista científica Nature Communications chamou atenção da comunidade médica ao mostrar que pessoas que conseguem reduzir esse tipo de gordura abdominal apresentam menor atrofia cerebral, preservação de áreas ligadas à memória e melhores resultados cognitivos ao envelhecer.

A descoberta reforça algo que especialistas vêm alertando há anos: saúde do corpo e saúde mental estão profundamente conectadas.

A gordura visceral é diferente daquela gordura localizada logo abaixo da pele. Ela fica mais profunda, envolvendo órgãos importantes como fígado, intestino e pâncreas. E justamente por ser metabolicamente ativa, ela libera substâncias inflamatórias que afetam o funcionamento de todo o organismo — inclusive do cérebro.

Os pesquisadores acompanharam 533 adultos durante um período que variou entre 5 e 16 anos. Ao longo desse tempo, os participantes passaram por exames de ressonância magnética, testes de memória e avaliações metabólicas. Os resultados mostraram que quem acumulava mais gordura visceral apresentava maior encolhimento cerebral, pior desempenho cognitivo e sinais mais acelerados de envelhecimento cerebral.

Já aqueles que conseguiram reduzir esse tipo de gordura tiveram melhores índices de preservação da substância cinzenta, estruturas cerebrais mais saudáveis e melhor desempenho em testes ligados à memória e raciocínio.

O mais impressionante é que o estudo sugere que não é apenas o peso corporal que importa. Segundo os pesquisadores, a localização da gordura parece ser ainda mais relevante do que o número na balança.

Isso significa que duas pessoas podem ter pesos parecidos, mas aquela com maior concentração de gordura visceral pode apresentar riscos maiores para o cérebro.

Outro ponto importante observado pelos cientistas envolve o controle da glicose e da insulina. O estudo indica que alterações no açúcar do sangue podem estar diretamente ligadas ao desgaste cerebral ao longo do tempo. Quando a glicose permanece elevada por muitos anos, o cérebro pode sofrer danos progressivos relacionados à memória e à cognição.

Segundo os pesquisadores, o controle glicêmico apareceu como um dos fatores mais importantes na proteção cerebral. Isso ajuda a explicar por que diabetes e pré-diabetes também estão associados a maiores riscos de declínio cognitivo e demência.

Os dados reforçam algo que muitos neurologistas e endocrinologistas já vêm observando: o cérebro sofre impacto direto da alimentação, da inflamação e da saúde metabólica.

A pesquisa também chamou atenção por outro detalhe importante: perder gordura visceral trouxe benefícios cerebrais mesmo quando a perda total de peso não era tão grande. Ou seja, pequenas mudanças sustentáveis no estilo de vida já podem produzir efeitos relevantes na saúde mental e cognitiva.

Os cientistas destacaram que alimentação equilibrada e atividade física continuam sendo as estratégias mais eficientes para combater esse tipo de gordura. Entre os padrões alimentares mais citados pelos pesquisadores está a chamada “Dieta Mediterrânea Verde”, baseada em vegetais, alimentos naturais, castanhas, chá verde e redução de ultraprocessados e carnes processadas.

Especialistas também alertam que o excesso de estresse, noites mal dormidas, sedentarismo e alimentação rica em ultraprocessados favorecem justamente o acúmulo da gordura visceral.

Nos últimos anos, diversos estudos já vinham relacionando gordura abdominal ao aumento do risco de Alzheimer, perda de memória e redução do volume cerebral. Pesquisas da Harvard Health Publishing também vêm apontando que maiores níveis de gordura visceral estão associados a áreas cerebrais menores e maior risco de doenças neurodegenerativas.

Em um mundo onde o cansaço mental, lapsos de memória e dificuldade de concentração parecem cada vez mais comuns, a ciência começa a mostrar que o cérebro talvez esteja sofrendo muito mais com hábitos modernos do que se imaginava.

Cuidar da alimentação, reduzir o sedentarismo e controlar a saúde metabólica pode não ser apenas uma questão estética ou cardiovascular. Pode ser também uma das formas mais importantes de proteger a memória, a clareza mental e a saúde do cérebro no futuro.

Créditos da matéria original: g1
Adaptação: Rádio Centro Cajazeiras