Com informações do Estadão Conteúdo

Beber água em quantidades recomendadas e manter o corpo hidratado ajudam a retardar o envelhecimento dos seres humanos e até a prevenir doenças crônicas. É o que revela um estudo publicado na revista eBioMedicine.

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Feito pelo National Institutes of Health (NIH), dos Estados Unidos, o estudo teve a participação de cerca de 15,7 mil pessoas entre 45 e 66 anos, que foram acompanhadas durante 25 anos.

A hipótese do levantamento foi inspirada por estudos anteriores, realizados com camundongos.

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Neles, a restrição de água ao longo da vida, aumentando o sódio sérico em 5 mmol/l, causou alterações degenerativas e encurtou o tempo de vida dos roedores em seis meses. Isso corresponde a cerca de 15 anos da vida humana.

QUEM NÃO BEBE ÁGUA SUFICIENTE PODE MORRER MAIS CEDO

O estudo do NIH demonstrou que o nível de sódio no sangue era maior entre pessoas que não se hidratavam bem.

Os cientistas concluíram que pessoas cujo sódio sérico na meia-idade excede 142 mmol/l têm maior risco de:

• serem biologicamente mais velhas que suas idades cronológicas (50%);
• desenvolver doenças crônicas (39%);
• morrer mais jovens (21%).

“Como a diminuição da hidratação é um dos principais fatores que elevam o sódio sérico, os resultados são consistentes com a hipótese de que a diminuição da hidratação pode acelerar o envelhecimento”, aponta o estudo.

QUAL A QUANTIDADE RECOMENDADA DE ÁGUA POR DIA?

Apesar do estudo não especificar o volume de água recomendado por dia, a orientação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é que sejam ingeridos, em média, dois litros de água diariamente.

Pesquisas mostram que mais de 50% das pessoas não bebem as quantidades recomendadas de líquidos. Mas como saber a quantidade exata que seu corpo precisa?

Para calcular a quantidade de água que deve ser ingerida, deve-se multiplicar o peso corporal por 35 (deve-se consumir 35 ml por quilo).

Por exemplo, uma pessoa com 72 kg deve beber 2 litros e 520 mil de água por dia (72 x 35 = 2.520).

📸 © Alexandra/Pexels

Rádio Centro Cajazeiras via Estadão Conteúdo